Starasz się prowadzić zdrowy tryb życia, lecz za każdym razem, gdy odwiedzasz sklep spożywczy czujesz się zagubiona? W sieciach ze zdrową żywnością znajdujesz wyłącznie kasze I ciemny ryż, a pozostałe produkty budzą w Tobie przerażenie?

Jest na to rada. Nie musisz od razu przechodzić na dietę organiczną, by zdrowo się odżywiać i stosować zbalansowana dietę.

Dzisiaj przedstawiamy 4 najczęściej lekceważone produkty, które mogą w znacznym stopniu przysłużyć się Twojemu zdrowiu i warto o nich pamiętać, zwłaszcza podczas odchudzania, gdy jesteś narażona na niedobory niezbędnych substancji odżywczych.

Sardynki

Choć większość z nas postrzega je raczej jako urozmaicenie diety kota niż naszej, amerykański ekspert od zdrowego odżywiania, Jonny Bowden twierdzi, że warto je na stałe włączyć do diety. Są bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, a co za tym idzie, nie tylko doskonale wpływają na funkcjonowanie organizmu, ale także na stan skóry, włosów i paznokci, a dodatkowo- są w stanie poprawić nastrój i według niektórych badań- przeciwdziałać depresji. Warto o tym pamiętać zwłaszcza jesienią.

W artykule opublikowanym w New York Times, Bowden omawia także inne produkty, które powinniśmy jadać znacznie częściej, niż to robimy. Są to także:

Pestki dyni

Są bardzo bogate w magnez, warto je zatem możliwie jak najczęściej stosować jako przekąskę. Doskonale sprawdzają się jako zastępstwo dla popcornu.

Kurkuma

To doskonała przyprawa, która poza niewątpliwymi walorami smakowymi ma także tę zaletę, że regularnie spożywana pomaga zapobiegać nowotworom, a w niektórych przypadkach (pisaliśmy o tym omawiając dietę przeciwrakową), nawet zwalczać ich niektóre postacie.

Buraki

W każdej postaci, jako danie główne w postaci zupy jak i jako dodatek do obiadów w postaci surówek. Są bogate w przeciwutleniacze i zawierają mnóstwo witamin.