Masło orzechowe ma mnóstwo kalorii- niemniej nie należy wykreślać go z tego powodu z jadłospisu podczas odchudzania.

Przeciwnie- bogate w zdrowe tłuszcze, które pomagają pozbyć się tłuszczu z brzucha, powinno regularnie pojawiać się w diecie- jednak w umiarkowanych ilościach.

Badania wykazują, że dieta bogata w mono-nienasycone kwasy tłuszczowe (w które obfitują między innymi właśnie masło orzechowe i orzechy) może skutecznie zapobiegać gromadzeniu się tłuszczu w okolicach talii, a także pośrednio przyspieszyć jego spalanie, a co za tym idzie- utratę zbędnych kilogramów.

Podobnie jak w przypadku chleba, na temat makaronu i jego tuczącego działania powstało przez lata wiele nieprawdziwych teorii i przekonań.

To prawda, że makaron, który zawiera przede wszystkim węglowodany, należy wykluczyć z jadłospisu podczas odchudzania przy pomocy diet nisko- węglowodanowych lub białkowych, jednak, jeżeli starasz się schudnąć przy użyciu zdrowej, zbilansowanej diety, niema potrzeby, by z niego rezygnować.

Dania z makaronu, dzięki wysokiej zawartości wody i zdrowym, warzywnym dodatkom, zapewniają długotrwałe uczucie sytości i skuteczny zastrzyk energii.

Często na łamach naszego serwisu zachęcamy do wprowadzenia do diety posiłków opartych o ryby- zwłaszcza tłuste, których spożycie nie tylko zapewnia piękny wygląd, ale także chroni serce i zapobiega wielu chorobom cywilizacyjnym.

Ponieważ czasami trudno określić, które ryby faktycznie są dla nas najlepsze, a na samym łososiu i tuńczyku dieta stanie się zwyczajnie nudna, dzisiaj publikujemy tabelę przedstawiająca zawartość procentową tłuszczu w 100 gramach ryby, a także zawartość nasyconych tłuszczów i kwasów tłuszczowych omega 3.