Doskonale wiesz, że jedzenie większej ilości warzyw i owoców może zdziałać cuda dla Twojego ciała.

Dzięki zwiększeniu ich ilości możesz pozbyć się wielu przewlekłych chorób i zapobiegać innym. Dodatkowo, spożywając owoce i warzywa dbasz o sobie piękną cerę, włosy, paznokcie i ułatwiasz odchudzanie.

Tak, to wszystko wiesz doskonale.

Jednak gdy przychodzi do komponowania posiłków, większość z nas doświadcza amnezji.

Na szczęście istnieje kilka sprawdzonych metod, dzięki którym możesz w łatwy sposób, niemal naturalnie  zwiększyć ilość warzyw i owoców w Twojej diecie.

Zatem, jeżeli już postanowiłaś zdrowo się odżywiać, niniejszy artykuł może okazać się bardzo przydatny.

Minimalna zalecana dzienna porcja warzyw i owoców obejmuje pięć porcji- niestety, mało kto spożywa ich przynajmniej połowę. Tymczasem dzięki diecie bogatej w produkty naturalne możemy skutecznie leczyć i zapobiegać chorobom, w tym cukrzycy, alergiom, nowotworom, udarowi, czy zawałowi serca.

Dodatkowo, możesz schudnąć, nie odczuwając głodu, ponieważ owoce i warzywa doskonale wypełniają żołądek, przy okazji dostarczając mnóstwo witamin i minerałów- a mało kalorii.

Oto kilka wskazówek, dzięki którym możesz wprowadzić więcej warzyw i owoców do jadłospisu:

• Kupuj torebki z poszatkowanymi warzywami- szybko i skutecznie przygotujesz zdrową sałatkę.
• Pamiętaj, że niektóre owoce i warzywa możesz zamrozić sama- zanim zatem się zepsują, spakuj je i schowaj do zamrażalnika- będziesz je miała pod ręką w razie potrzeby i unikniesz konieczności ich wyrzucenia, jeśli akurat nie masz czasu na ich przygotowanie.
• Gotuj zupy warzywne. W dużych ilościach, które możesz spakować w mniejsze pojemniki i zamrozić. Zupy znakomicie sprawdzają się podczas odchudzania, pamiętaj jednak, by nie doprawiać ich śmietaną i unikaj tłustych dodatków.
• W każdy poniedziałek przynieś pięć kawałków świeżych owoców do pracy, i jedz je raz na dobę. Trzymaj owoce w koszyku- najlepiej na wierzchu, by sięgnięcie po nie było łatwiejsze i wygodniejsze niż wycieczka do automaty w batonikami.
• Wypróbuj masło orzechowe w połączeniu z owocami (plasterki jabłka, banana, etc) i warzywami (seler naciowy, marchewka, etc). Takie połączenie dostarczy Ci niezbędnych składników odżywczych i doskonale zaspokoi apetyt.
• Poświęć pół godziny tygodniowo na pokrojenie świeżych owoców i warzyw, spakowanie ich w szczelne pojemniki- i wyjmuj je przy każdej możliwej okazji. To wspaniały sposób na zdrowe przekąski. Możesz je także szybko wrzucić do sałatki, zupy lub podać jako dodatek do posiłku.
• Odwiedzaj lokalny rynek i szukaj organicznych warzyw i owoców. Choć mogą wizualnie wydawać się mniej atrakcyjne, szybko docenisz ich prawdziwy, pyszny smak i znacznie chętniej będziesz po nie sięgać.