Jeżeli zastanawiasz się czy można i jak skutecznie schudnąć dzięki ćwiczeniom w domowym zaciszu, mamy dla Ciebie dobrą wiadomość.

Dzięki samodzielnej gimnastyce możesz osiągnąć równie spektakularne efekty jak w klubie fitness- niekiedy nawet lepsze, ponieważ gdy lepiej poznasz swoje ciało, możesz lepiej dostosować trening.

Dodatkowo, wiele osób czuje lęk i wstyd przed uczestnictwem w grupowych zajęciach- zwłaszcza dla nich domowy trening może być prawdziwym sojusznikiem w walce z dodatkowymi kilogramami.

Często jednak zastanawiamy się, czy we własnym domu możemy osiągnąć efekty podobne do tych, które wypracowujemy w klubie, ponieważ rzadko kiedy dysponujemy sprzętem dostępnym na siłowni i nie wiemy w co zainwestować, by nasze treningi były najskuteczniejsze i najzdrowsze.

Poniżej prezentujemy najlepsze przedmioty, które pomogą uzyskać najlepsze efekty odchudzające dzięki domowej gimnastyce.

Przede wszystkim potrzebujesz czegoś, co pozwoli Ci rzeźbić mięśnie i wypracowywać masę mięśniową.

Dzięki ćwiczeniom siłowym możesz przyspieszyć metabolizm i w pewnym stopniu zapobiegasz także osteoporozie, jednak ćwiczenia z obciążeniem mają wiele innych zalet- między innymi, prawidłowo wykonywane pomagają poprawić postawę ciała, spalają kalorie, a także rzeźbią sylwetkę.

Jednocześnie, jeżeli naprawdę chcesz schudnąć, istotne znaczenie mają ćwiczenia kardio- pozwalają spalić najwięcej kalorii i doskonale poprawiają kondycję całego ciała i wzmacniają serce.

Pomyśl o hantlach.

Już za kilkanaście złotych możesz kupić lżejszy komplet (0,5-1.5 kg) bądź cięższy (2-5 kg).

Jeżeli nie masz miejsca lub po prostu nie lubisz ćwiczyć z ciężarkami i wiesz, ze to będzie zbędny wydatek, dobrą alternatywą może być taśma gimnastyczna.

Jeżeli dodatkowo podczas ćwiczeń z ciężarkami wykorzystasz piłkę gigantyczną, dodatkowo wzmocnisz mięśnie brzucha i pleców, dzięki czemu zadbasz o kręgosłup i prawidłową postawę.

Piłka to wspaniały prezent dla Twojego zdrowia (oczywiście, jeżeli nie wykorzystujesz jej wyłącznie jako "krzesła" podczas wizyt znajomych).

Oczywiście pamiętaj, by dobrać rozmiar piłki do własnych potrzeb.

Jeśli chodzi o domowy trening kardio, masz nieograniczone wręcz możliwości. Możesz zdecydować się na skakankę (jeżeli ktoś mieszka piętro niżej, ćwicz na dworze), rower stacjonarny, bieżnię, lub inny domowy sprzęt, którego używanie wymaga przyspieszonej pracy serca.

Oczywiście istnieje tańsze rozwiązanie, w postaci programów gimnastycznych na płytach DVD lub kasetach VHS.

Płyty takie bardzo często dodawane są do prasy kobiecej bezpłatnie, można je także kupić za niewielką cenę w większości sklepów z multimediami.

Wypróbuj Pilates, jogę, taniec brzucha, kickboxing, callanetics lub tradycyjny aerobik.

Pamiętaj również, że doskonałym sposobem na zgubienie zbędnych kilogramów i poprawę kondycji jest spacer i ruch na świeżym powietrzu.

Wykorzystuj zatem każdy bezdeszczowy dzień, by spalać kalorie i dotleniać organizm.