Jeżeli wybrałaś spacer jako aktywność fizyczną, dzięki której schudniesz, jesteś na dobrej drodze. Udowodniono, ze spacer to doskonała metoda na pozbycie się najbardziej niebezpiecznego typu otyłości- otyłości brzusznej i najszybsza metoda na spalenie tłuszczu z brzucha.

Niestety, jesienna pogoda rzadko kiedy zachęca do spacerów, a w miastach brakuje miejsc, w których można spacerować zdrowo, przyjemnie i bezpiecznie za razem.

W takiej sytuacji dosyć trudno jest zachować motywację i znacznie łatwiej skończyć z paczką chipsów przed telewizorem, niż zmusić się do wyjścia z domu.

Na szczęście, istnieją metody, dzięki którym Twój spacer- a co za tym idzie i odchudzanie- będą znacznie przyjemniejsze i nie będziesz mogła doczekać się kolejnej sesji.

Uczyń ze swojego odchudzającego spaceru grę

Wyznacz sobie nietypowy- niezwiązany z fitenessem- cel i chodź dopóty, dopóki nie zdołasz go zrealizować. Niech będzie to coś abstrakcyjnego: spaceruj aż naliczysz 20 czerwonych samochodów, a gdy uda Ci się osiągnąć cel- wyznacz kolejny.

Znajdź sobie inną perspektywę.

Pozwól, by choć raz to towarzyszący Ci pies wyznaczał tempo.

Zaplanuj spacerową imprezę.

Zaproś znajomych na kolację lub obiad, które podzielisz na części – i każdą spędźcie próbując innych potraw w oddalonych od siebie restauracjach.

Wybierzcie się do każdej z nich na piechotę.

Wybierz trasę, której nie ma na mapach.

Nie planuj trasy. Zamiast tego, podejmuj decyzje w którą stronę iść na każdym kroku.

Ścigaj się

Wybierz osobę, która idzie szybciej od Ciebie i wygląda na bardziej wysportowaną… Daj z siebie wszystko, by ją wyprzedzić.

Spaceruj w rytm muzyki.

Nagraj muzykę, której tempo będzie się zmieniać w zależności od piosenki i maszeruj w rytmie muzyki. Dzięki temu zapewnisz sobie trening interwałowy i dłużej nie odczujesz zmęczenia.