Chodzenie jest wspaniałym sposobem na zmianę Twojego ciała na lepsze- ale prawidłowa technika stanowi kluczową kwestię by było skuteczną metodą odchudzania.

Pozycja i sposób stawiania kroków w odpowiedni sposób pomagają spalić więcej kalorii i właściwie rzeźbić mięsnie.

Prawidłowa technika chodzenia sprawia, ze trening jest bezpieczniejszy, dlatego iej na uwadze poniższe wskazówki:

1. Głowa, ramiona i klatka piersiowa

Trzymaj głowę wysoko uniesioną- dokładnie nad ramionami. Nie cofaj jej ani nie wysuwaj do przodu. Skup spojrzenie dokładnie przed sobą. Ramiona powinny być opuszczone. Klatka piersiowa uniesiona naturalni, jak gdyby od mostka przez głowę prowadził niewidzialny sznur, zaczepiony centralnie nad czubkiem głowy.

2. Ramiona i ręce

Twoje ramiona powinny być zgięte pod kątem 90 stopni. Rozhuśtaj je delikatnie i utrzymuj jak najbliżej ciała. Ręce powinny być lekko złożone w pięści- jakbyś trzymała w nich motyla, którego Ne chcesz wypuścić, ale jednocześnie zrobić mu krzywdy.

3. Mięśnie brzucha

Przyciągaj pępek łagodnie do kręgosłupa i wypychaj miednicę wprzód. Dzięki temu będziesz wyprostowana i zapewnisz kręgosłupowi największy komfort.

4. Biodra, uda i stopy

Ruch rozpoczynaj od bioder, ale staraj się, by były luźne i naturalne. Stawiaj krótkie, szybkie kroki, jak najbardziej naturalne i płynne. Stawiaj pięty mocno na ziemi i lekko odpychaj się palcami stóp.

5. Oddychanie i puls:

Oddech może być głośny, jednak powinien być przede wszystkim równy i stabilny. W zależności od rodzaju treningu, puls może się zmieniać, staraj się jednak, by w danej sesji utrzymywał się na stałym, odpowiednim dla niej poziomie.

Uwaga dla użytkowników bieżni:

Używaj poręczy jak najrzadziej, jeżeli nie masz problemu z równowagą. Unikaj pozycji "narciarza wodnego", czyli ustawiania bieżni na tempo, które Cię przerasta, zaczepianie się rękami na poręczach i desperackiego biegu. To dobre dla wyczynowych sportowców, którzy doskonale wiedzą, jak trenować- nie dla Ciebie, która chce schudnąć i wypracować dobre nawyki.