Twój trening nie musi -choć oczywiście dobrze by było gdyby je uwzględniał- obejmować podnoszenia ciężarów, wycieńczającego stepu lub aerobiku.

Możesz równie skutecznie spalać kalorie podczas spokojnego spaceru po parku, biegania z psem wokół bloku lub jakiejkolwiek formy przechadzki, która w danym momencie Ci odpowiada.

Mało tego- wybierając spacer zapewniasz sobie doskonałą formę relaksu, naturalne pobudzenie organizmu (a zatem także przemiany materii), oraz przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej.

Bez względu na to, czy idziesz zaledwie do samochodu czy biegniesz na spotkanie, zawsze staraj się wykorzystać okazje, by wpleść w spacer odrobinę gimnastyki.
Chodzenie to fantastyczny sposób na trening, ponieważ jest łatwe i łagodne dla stawów, a także nie wymaga ani wymyślnego sprzętu, ani drogich strojów. I spójrzmy prawdzie w oczy- chodzić możesz prawie wszędzie! To jest też niewiarygodnie wszechstronny trening.

Jeżeli zdecydujesz się na trening w postaci spaceru, pamiętaj, że istnieją 4 podstawowe rodzaje tej formy ruchu i najlepiej, jeżeli zaplanujesz gimnastykę tak, by zapewnić ciału jak największą różnorodność.

Chodzenie jest wspaniałym sposobem na zmianę Twojego ciała na lepsze- ale prawidłowa technika stanowi kluczową kwestię by było skuteczną metodą odchudzania.

Pozycja i sposób stawiania kroków w odpowiedni sposób pomagają spalić więcej kalorii i właściwie rzeźbić mięsnie.

Prawidłowa technika chodzenia sprawia, ze trening jest bezpieczniejszy, dlatego iej na uwadze poniższe wskazówki:

1. Głowa, ramiona i klatka piersiowa

Trzymaj głowę wysoko uniesioną- dokładnie nad ramionami. Nie cofaj jej ani nie wysuwaj do przodu. Skup spojrzenie dokładnie przed sobą. Ramiona powinny być opuszczone. Klatka piersiowa uniesiona naturalni, jak gdyby od mostka przez głowę prowadził niewidzialny sznur, zaczepiony centralnie nad czubkiem głowy.

Chcesz spalić tłuszcz z brzucha i wyszczuplić talię?

Odpowiedzią jest spacer- zarówno szybki, jak i spokojny. Spacer może być doskonałym pomysłem na spalenie tłuszczu zgromadzonego wokół talii.

Poniżej przedstawiamy przykład planu treningowo- spacerowego, dzięki któremu możesz stracić nawet 5 cm w obwodzie brzucha i wyszczupleć o cały rozmiar w ciągu zaledwie 30 dni.

Zapomnij o tradycyjnych brzuszkach.

Jeżeli naprawdę chcesz wyszczuplić talię, ubieraj buty i zacznij pracować nogami.

Badania udowodniły, iż chodzenie jest najlepszą metodą na zlikwidowanie brzusznej tkanki tłuszczowej w krótszym czasie niż możesz się spodziewać.

Po analizie ponad 40 letnich obserwacji i badań nad najlepszymi treningami, naukowcy dowiedli, że zaledwie 2,5 godziny szybkiego marszu tygodniowo (20 minut dziennie) pozwala zmniejszyć obwód pasa o prawie 3 cm.