O wyższości małych talerzy nad większymi podczas odchudzania pisaliśmy już w naszym serwisie wielokrotnie.

Tymczasem okazuje się, że istnieje jeszcze przynajmniej jedna sztuczka związana z talerzem, którą możesz wykorzystać podczas walki o szczuplejszą sylwetkę.

Według doktora Brian'a Wansink'a, behawiorysty pasjonującego się przede wszystkim tematyką „bezmyślnego jedzenia” (o jego eksperymentach pisaliśmy już wcześniej, zainteresowanym polecamy artykuły:

• Odchudzanie zaczyna się w umyśle- jak to wykorzystać by skutecznie schudnąć?
• Schudnij dzięki dwóm gryzom - ciąg dalszy eksperymentów Briana Wansink'a
• Schudnij ukrywając łakocie- ciąg dalszy eksperymentów dietetycznych Briana Wansink'a),

osoby, które wypełniają talerz wszystkim, co planują zjeść (łącznie z deserem!) zjadają średnio o 14 % kalorii mniej niż osoby, które nie nałożą wszystkiego na talerz za pierwszym razem, ale dokładką sobie kolejne porcje podczas posiłku.

Zatem, by zjeść mniej,a tym samym szybciej i skuteczniej schudnąć, wypełnij cały talerz- ale tylko raz.

I pamiętaj, by twój talerz był mniejszy. Wansink potwierdził podczas badań, że osoby wybierające mniejsze talerze zjadają nawet o 60 % kalorii mniej, niż osoby korzystające z zastawy o tradycyjnych rozmiarach.