Zapewne znasz kogoś, kto może opychać się do woli wszystkim co tylko znajdzie się w  zasięgu wzroku, a mimo to nie ma ani grama nadwagi.

Niestety większość z nas nie należy do tej grupy. Dlaczego?

Cóż, najłatwiej obwinić metabolizm.

Ślamazarny i upośledzony.

Ale co powoduje, że w przypadku niektórych kobiet tempo przemiany materii można porównać do prędkości światła, podczas gdy w przypadku innych jeden gram czekolady niemal natychmiast zamienia się w kilogram tłuszczu?

Po części, za szybki metabolizm odpowiadają geny.

Zanim jednak zaczniesz obwiniać rodziców, dziadków i pradziadków za nadwagę, weź pod uwagę, że to tylko mały element układanki.

W większości przypadków to my -same!- odpowiadamy za naszą przemianę materii. Za każdym razem gdy nieskutecznie się odchudzamy, gdy sięgamy po sztuczną, przetworzoną żywność, gdy faszerujemy się konserwantami i rezygnujemy z pewnych ćwiczeń tylko dlatego, że są trudniejsze od innych- przyczyniamy się do znacznego spowolnienia metabolizmu.

Wszystkie, nawet te najmniejsze wybory i decyzje związane z odżywianiem i ruchem mają ogromny wpływ na procesy przetwarzania żywości przez organizm, a co za tym idzie- na tempo przemiany materii.

Na szczęście, biochemia może zacząć działać na Twoją korzyść. Niemniej najpierw warto poznać powody spowolnienia metabolizmu.

Za problemy z powolną przemianą materii odpowiada:

• Zbyt wiele lat spędzonych na kanapie przed telewizorem

Nie obwiniaj swojego metabolizmu o swoją nadwagę, jeżeli jedyną aktywnością fizyczną, jakiej się oddajesz, jest wkładanie chipsów do ust.

• Zbyt wiele wyniszczających diet

Zamiast dbać o prawidłową masę ciała i zdrową, smukła sylwetkę, wiele z nas sięga po drastyczne diety-cud. Tego typu praktyki szybko potrafią doprowadzić do zachwiania równowagi w organizmie.

Pamiętaj, że nawet najskuteczniejsza dieta cud nie zapewni trwałego efektu, jeżeli po jej zakończeniu wracasz do dawnych nawyków. Dodatkowo, za każdym razem gdy drastycznie ograniczasz ilość spożywanych kalorii, Twój organizm przestawia się na "oszczędny" tryb i coraz trudniej Ci schudnąć.

• Zbyt wiele monotonnej, przetworzonej żywości

Twoje ciało może uznać w pewnym momencie pozbawione błonnika i składników odżywczych pokarmy za prawdziwe jedzenie- zaakceptować fakt, że karmisz je białą, oczyszczoną mąkę, tłuszczami trans i cukrem.

Nie licz jednak, że będzie sprawnie funkcjonowało na takim "paliwie" i osiągnie maksimum swoich możliwości.

• Zbyt wiele pestycydów w żywności

Coraz powszechniej uważa się, że żywność ekologiczna może w znacznym stopniu przyczynić się do sprawnego funkcjonowania organizmu.

• Zbyt wiele toksyn w środowisku

Każdego roku przybywa około 2000 zarejestrowanych syntetycznych związków chemicznych, dopuszczonych do zastosowań komercyjnych.

Ich ewentualne, toksyczne oddziaływanie na ludzkie ciało jest wciąż badane.

Im mniej sztucznych substancji w Twojej diecie i otoczeniu, tym łatwiej Ci będzie dbać o zdrowie i sprawne funkcjonowanie organizmu, a tym samym/ szybki metabolizm.

• Zbyt wiele godzin w pracy - i zbyt mało godzin snu

Stres już dawno zyskał miano głównego wroga szczupłej i zdrowej sylwetki. Powoduje wytwarzanie hormonów, które są odpowiedzialne za tycie. Dlatego, jeżeli prowadzisz styl życia w którym brakuje miejsca na zdrowy wypoczynek i ruch, trudniej będzie Ci osiągnąć wymarzona sylwetkę.

• Zbyt wiele leków i środków leczniczych

Jeżeli zbyt chętnie sięgasz po wszelkiego rodzaju leki, suplementy, nawet preparaty witaminowe czy zioła, możesz nieświadomie sabotować wszelkie wysiłki związane z odchudzaniem. Nieumiejętnie łączone leki i zioła mogą oddziaływać negatywnie na przemianę materii. Dlatego staraj się zawsze konsultować wszelkie eksperymenty z lekarzem.

• Zbyt dużo tytoniu

Niektóre z nas bardzo trudno przekonać, że palenie naprawdę może sabotować wysiłki związane z odchudzaniem- namiętnie karmimy się przekonaniem, że dzięki papierosom szybciej zabijemy uczucie głodu i pokonamy apetyt. Tymczasem badania medyczne potwierdzają- palenie ma  negatywny wpływ na funkcjonowanie gruczołów dokrewnych, które produkują hormony odpowiedzialne za przemianę materii.

Sporo tego, prawda? Na szczęście możesz metod małych kroków stopniowo wprowadza zmiany w diecie i otoczeniu. Koniecznie podziel się z nami uwagami na temat rezultatów i przemyśleń!