Zasady jogi powstały w Indiach około 5000 lat temu. W pierwotnym założeniu joga miała pomagać emocjonalnej, fizycznej, duchowej i biologicznej odnowie.

Mimo, że stworzono ją w starożytności, popularność tej formy ruchu nie słabnie do dziś. Łatwo zrozumieć, dlaczego - joga nie tylko poprawia równowagę, elastyczność i siłę mięśni, ale także może pomóc uwolnić się od stresu i zbędnych kilogramów.

Na trening jogi składa się wiele ściśle określonych ruchów, mających na celu budowanie siły i równowagi.

Jogę można trenować szybko, aby budować ciepło w organizmie i spalać kalorie lub powoli, skupiając się na wzmacnianiu mięśni i poprawianiu elastyczności.

Medytacja, ćwiczenia oddechowe i mantry mogą być również stanowić doskonały element praktyki jogi.

Istnieje wiele stylów jogi. Różne style podkreślają różne aspekty praktyki, a niektóre są bardziej wymagające niż inne.

Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałaś jogi, uważaj, zapisując się na zajęcia. Możesz zacząć od hatha jogi, stylu, który charakteryzuje wolniejsze tempo i jest dobry dla początkujących.Jeżeli masz taką możliwość, skorzystaj z zajęć pokazowych, podczas których instruktor nauczy Cię podstaw i zadba, byś każdą pozycję wykonywała prawidłowo.

Po kilku sesjach z dobrym instruktorem, możesz kontynuować praktykę jogi z grupą, samodzielnie lub z kaset video i płyt DVD.

Na zajęcia jgi powinnaś założyć wygodne, przewiewne ubranie, które nie będzie krępowało ruchów.

Jogę praktykujemy boso, zatem nie musisz się martwić o zakup specjalnych butów.

Musisz też zaopatrzyć się w matę do jogi, która chroni przed poślizgiem podczas wykonywania asan. Większość klubów umożliwia wypożyczenie maty na czas treningu. Jeśli zdecydujesz się kontynuować praktykę jogi, możesz rozważyć zakup własnej maty, której używanie będzie higieniczniejsze.

Jeśli nie próbowałaś wcześniej jogi, poinformuj o tym instruktora. Pamiętaj, że inne osoby obecne podczas zajęć mogą praktykować jogę od wielu lat, więc nie wolno Ci się do nich porównywać. Z czasem Ty też poczujesz się wygodnie w każdej pozycji i uzyskasz piękne, szczupłe ciało.