Wylewasz siódme poty podczas sesji treningu kardio, ale wciąż masz wrażenie, że dodatkowa warstwa tłuszczu nawet nie drgnęła, nie mówiąc już o znikaniu..

Niespodzianka.

Być może za zaistniała sytuację należy obwiniać właśnie Twój trening.

Okazuje się bowiem, że istnieje sześć powszechnych mitów i błędnych opinii dotyczących treningu, które bardzo skutecznie mogą zahamować Twoje wysiłki związane z odchudzaniem.

Wiele kobiet błędnie przyjmuje, że 30 minut ćwiczeń zmieni ich ciała, ale niestety nie jest to takie proste i nie dzieje się automatycznie. Choć prawdą jest, że jeżeli się odpowiednio skoncentrujesz i odpowiednio dobierzesz zestaw ćwiczeń, możesz osiągnąć spektakularne wyniki.

Dzisiaj przedstawiamy błędy, których należy unikać.

Piękne i zgrabne ciało to marzenie niejednej kobiety.

Chociaż wiemy, że smukłe sylwetki aktorek i modelek na okładkach czasopism to efekt pracy grafików, to jednak coraz częściej poddajemy się specjalistycznym zabiegom.

Nowością na rynku medycyny estetycznej są ultracontour i endermologia- dwie rewolucyjne metody wśród technik wyszczuplających.

Na najważniejsze pytania dotyczące tych zabiegów odpowiedzą nam Elżbieta Komnacka oraz Paulina Procel z gabinetu DER-MED.

Na czym polegają te dwa zabiegi?

Paulina Procel: Ultracontour to opracowana we Francji innowacyjna i nowoczesna metoda nieinwazyjnego usuwania tkanki tłuszczowej za pomocą specjalnego urządzenia. Możliwie jest to dzięki emitowanym z tego aparatu zogniskowanym falom ultradźwięków, które uszkadzają komórki tkanki tłuszczowej usuwane następnie z organizmu z wyniku procesów metabolicznych. Dzięki oddziaływaniu na wybrane partie ciała można w zależności od woli pacjentki wysmuklić tylko brzuch, pośladki czy biodra.

Jeżeli zastanawiasz się, jaki trening wybrać, by możliwie najbardziej przyspieszyć Twój metabolizm, pamiętaj, iż podnoszenie ciężarów, nawet najlżejszych, jest w stanie lepiej wpłynąć na tempo przemiany materii niż ćwiczenia aerobowe.

Jeżeli dzięki treningowi uda Ci się dodać około kilograma masy mięśniowej do całkowitej masy ciała, zwiększysz tempo przemiany materii o od 6 do 8%, co równa się około 100 dodatkowym kaloriom spalanym w ciągu doby bez większego wysiłku.

Ćwiczenia aerobowe nie wpływają w znaczący sposób na tkankę mięśniową, natomiast spalają najwięcej kalorii i poprawiają kondycję.

Jednak jeżeli zależy Ci na szybkiej poprawie metabolizmu, przynajmniej dwa- trzy razy w tygodniu powinnaś wykonywać ćwiczenia siłowe.

Skoncentruj się na ćwiczeniach, które angażują największe mięsnie i wykonuj ćwiczenia złożone z dwóch pośrednich etapów, ponieważ pozwolą one na najszybszą budowę tkanki mięśniowej.