Wiesz, że powinnaś zrzucić kilka zbędnych kilogramów i zacząć ćwiczyć. Boisz się jednak, że pierwsze, co stracisz , to Twoje krągłe kształty.

Niestety, większość z nas chudnąc, przede wszystkim gubi kilka kilometrów w biuście i biodrach, podczas gdy tłuszcz w okolicach talii i nóg wydaje się oporny na wszelkie wysiłki.

Na szczęście istnieje kilka sprawdzonych metod, dzięki którym możesz ocalić krągłości przed efektami odchudzania, jednocześnie rzeźbiąc mięśnie i wyszczuplając sylwetkę.

Kluczem do sukcesu jest odpowiednie rzeźbienie i rozbudowa tkanki mięśniowej.

W tym przypadku nieco większą rolę odgrywa dieta, a mniejszą- ruch.

Budowanie mięśni wymaga dostarczenia odpowiedniej ilości kalorii i pokarmów o określonej jakości.

Jedzenie większej ilości białka, pomaga budować mięsnie. Upewnij się zatem, że 40 % kalorii, które spożywasz, pochodzi z chudego białka, 30 procent z węglowodanów, a 30 procent z tłuszczu.

Mężczyznom znacznie łatwiej jest budować masę mięśniową za sprawą testosteronu. Kluczem staje się więc odpowiednia ilości białka w diecie. Nie musisz się także obawiać o nadmierną rozbudowę mięśni- figura kulturystki jest dla większości z nas poza zasięgiem i możliwościami/ bez odpowiedniej suplementacji.

Chcąc budować i rzeźbić mięśnie, możesz także sięgnąć po większe obciążenie podczas  ćwiczeń. Natomiast ogranicz nieco ilość ćwiczeń aerobowych. Stanowią doskonały sposób na odchudzanie i spalanie tłuszczu, jednak nie wpływają zbytnio na rozbudowę tkanki mięśniowej.