Jeżeli zastanawiasz się, w jaki sposób szybko i skutecznie spalić jak najwięcej kalorii, mogą zainteresować Cię powszechnie lubiane i proste sposoby aktywności fizycznej, dzięki którym szybko i tanio spalisz przynajmniej sto kalorii.

Przy okazji schudniesz i zyskasz piękne, smukłe ciało, oraz wzrost pewności siebie.

Wystarczy, że zdecydujesz się na:

Jogging w miejscu

Nie tylko pobudzi Twój organizm i dostarczy Ci natychmiastowy zastrzyk energii, ale także pozwoli spalić 100 kalorii w ciągu 12 minut.

Badminton

Mało kto nie kocha badmintona.

Spokojna, towarzyska rozrywka na ogródku dostarcza niesamowitych emocji i wiele radości, a przy okazji pozwala spalić 100 kalorii podczas 20 minut.

Siatkówka

Jeżeli kojarzysz ją tylko z lekcjami w-fu w podstawówce i liceum, czas zmienić podejście i zorganizować wyjście do hali lub zawody na plaży.

Twoi przyjaciele będą zachwyceni, a Ty w ciągu 12 minut spalisz setkę kalorii. Jeżeli ćwiczysz na plaży, dodatkowo pięknie i równomiernie opalisz ciało.

Jazda na rowerze

Najlepiej sprawdza się na świeżym powietrzu.

Nawet powolna jazda (10 mil na godzinę) pozwala spalić sto kalorii w ciągu 40 minut.

Jeśli pogoda nie zachęca do rowerowej wyprawy, zdecyduj się na wizytę w klubie i zajęcia ze spinningu.

Spalisz znacznie więcej, a przy okazji wymodelujesz całą sylwetkę.

Może warto pomyśleć także o inwestycji w mały rowerek stacjonarny, który mogłabyś wykorzystywać podczas oglądania "M jak Miłość"?

Golf

Wciąż mało popularny w Polsce i kojarzony z dziwactwami wyższej klasy może być fantastyczną metoda na spędzenie sobotniego południa.

A mimo niewielkiego z pozoru wysiłku, pozwala spalić 100 kalorii w zaledwie 20 minut. Jeżeli nie widzisz siebie na polu golfowym, namów znajomych na minigolfa.

To na pewno będzie niezapomniana rozrywka!

Pływanie

Nie musisz pływać jak Otylia, by czerpać radość i korzyści z treningu w basenie. 15 minut leniwego pluskania w wodzie spala 100 kalorii i cudownie modeluje ciało bez nadmiernego "pompowania" mięśni.

Bardzo intensywne ćwiczenia aerobowe

Naprawdę trzeba je lubić. I nie możesz liczyć na to, że po 10 minutach powiesz: koniec zajęć, spaliłam już 100 kalorii, cel osiągnięty- będzie trzeba zostać przynajmniej 3 kwadranse.

Jednak po treningu będziesz mogła każdy z nich pomnożyć przez 180 kalorii.

Trening siłowy

W ciągu piętnastu minut intensywnego treningu na siłowni spalisz około 100 kalorii.

Może się wydawać to niewielkim osiągnięciem (porównując do spokojnego golfa!), niemniej wymienienie zalet treningu siłowego to materiał na kolejny artykuł. Żeby szybko zobaczyć spektakularne rezultaty wystarczą zaledwie trzy 20-minutowe sesje tygodniowo.

Przy okazji, rewelacyjnie podkręcisz metabolizm!