Jeżeli nieustannie narzekasz na brak czasu, a wieczne zapracowanie jest Twoją stałą wymówką, by wybrać się na siłownię lub klubu fitness, albo nawet wrzucić do odtwarzacza DVD z zestawem prostych ćwiczeń, możesz mieć problem z motywacją.

Jest jednak nadzieja - podczas wykonywania prostych, domowych obowiązków możesz spalić nawet 100 kalorii, a wykonując codziennie jedną z nich, w miesięcznym rozrachunku otrzymasz ich aż 3000!

Będziesz o pół kilograma lżejsza!

Wystarczy, ze zdecydujesz się na:

Odkurzanie

W ciągu 25 minut odkurzania spalisz nawet do 100 kalorii. Tyle średnio potrzebujemy, by wyczyścić całe mieszkanie.

Dodatkowo, jeżeli wykonasz przy tym serię wypadów (w przód, bok i tył), wzmocnisz i wymodelujesz mięśnie nóg.

Możesz też na zmianę wspinać się na palec i opadać na pięty- rozciągniesz wzmocnisz łydki.

Jedynym, co ogranicza Cię podczas sprzątania jest Twoja wyobraźnia!

Spacer

To jedna z najprostszych i najkorzystniejszych dla organizmu form aktywności fizycznej, jednocześnie pozwalająca szybko pozbyć się zbędnych wałeczków tłuszczu.

Podczas zaledwie 15 minut energicznego marszu możesz spokojnie spalić 100 kalorii, zatem następnym razem, gdy zdecydujesz się jechać zatłoczonym autobusem dwa przystanki lub samochodem - 500 metrów, wybierz spacer. Wcześniej zadbaj jednak o wygodne obuwie.

Taniec

20 minut szybkiego tańca to kolejny pomysł na utratę 100 kalorii. Przecież uwielbiasz tańczyć!

Jeżeli w ciągu dnia usłyszysz swoją ulubioną piosenkę, nie hamuj się. Niezależnie od tego, czy poruszasz się jak zawodowy tancerz, czy jak Blaszany Drwal, możesz wspaniale rzeźbić sylwetkę i wzmacniać wydolność organizmu.

Prasowanie

I tak MUSISZ to kiedyś zrobić.

A przy okazji spalisz nawet do 100 kalorii w ciągu pół godziny (oczywiście, jeżeli z namaszczeniem będziesz głaskać jedno prześcieradło, oglądając przy tym wenezuelskie telenowele, nie licz na tak duży efekt).

Wybierz schody

Jeżeli mieszkasz lub pracujesz na piętrze, zrezygnuj z windy.

Wchodzenie po schodach to jedna z najskuteczniejszych metod spalania dużej ilości kalorii. W ciągu 15 minut szybkiego wspinania możesz spalić 100 kalorii, a nawet więcej.

Czasami staraj się za jednym zamachem pokonywać 2 a nawet 3 stopnie. Dodatkowo wzmocnisz i wymodelujesz uda i pośladki.