|
|
|
Chyba najbardziej znany i skuteczny trening na poprawę rzeźby i wytrzymałości mięśni brzucha. Oczywiscie efekty uwarunkowane sa od indywidualnych cech kazdego z nas ale trzymajac sie pewnych zasad napewno bedziecie zadowoleni z efektow. Wiec zacznijmy od poczatku...
Trenig trwa 42 dni.
Robimy go !MAKSYMALNIE! 25min.
Pomiedzy seriami nie robimy przerw.
Nalezy go łaczyc z dieta (nie uzyskamy odpowiedniego efektu gdy po treningu pojdziemy zjesc tabliczke czekolady;))
Nalezy rozkladac sobie czas kazdego powtorzenia w taki sposob zeby zmiescic sie w 25min. Prosciej - jesli np. Pierwszego dnia mamy do zrobienia tylko 6 powtorzen po 6 cwiczen w 1 seri mozemy kazdy osobny ruch maksymalnie wyciagnac, przylozyc sie do niego, spiac miesnie tak zebysmy juz po pierwszym dniu poczuli te cwiczenia:)
Natomiast np 40 dnia mamy 24 powtorzenia 6 cwiczen w 3 seriach wiec nie przytrzymujemy kazdego powtorzenia tylko wykonujemy szybszy ruch. W ten sposob od 1 do 42 dnia powoli i stopniowo przechodzimy z treningu wytrzymalosciowego w trening rzezby.
Trening jest schodkowy wiec wklejam wam linka do rozpiski razem z rysunkami. Jesli ktores z 6 cwiczeni bedzie niejasne - pytajcie postaram sie wyjasnic. Polecac chyba nie trzeba w koncu jego tworca jest sam Joe Weider...
[URL=http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=d4c026a0042ef33c][IMG]http://images24.fotosik.pl/309/d4c026a0042ef33cm.jpg[/IMG][/URL] |
Logowano IP
|
|
Ostatnio edytowane w: 2008-12-29 18:00:27 Przez reeloop z powodu |
