Dieta hollywoodzka to dość nietypowy plan odchudzający.

Jak większość standardowych diet, polega na ograniczeniu ilości spożywanych kalorii, jednak sposób, w jaki do tego ograniczenia dochodzi, pozwala uniknąć typowego dla niskokalorycznych diet spowolnienia metabolizmu i chroni przed uczuciem głodu.

W czasie trwania diety spożywamy nie więcej niż 1200- 1500 kcal. Ich ograniczenie nie powinno jednak nastąpić natychmiast, już w pierwszym dniu wprowadzenia diety.

Kalorie ograniczamy stopniowo- z każdym tygodniem diety ograniczamy ich ilość o 200.

Dzięki temu, organizm ma szanse przystosować się do nowego sposoby odżywiania, metabolizm nie zwalnia gwałtownie, a ty nie czujesz, że jesteś na diecie odchudzającej.

Kaloryczność posiłków możemy zwiększać- bardzo powoli i stopniowo- dopiero po uzyskaniu pożądanej masy ciała. Należy to robić jednak bardzo ostrożnie, by uniknąć efektu jo-jo.

Ile schudniesz stosując ta dietę?

Dieta pozwala schudnąć od 4 do 7 kilogramów w ciągu miesiąca.

Choć początkowo zaprojektowano ją na zaledwie 5 dni, z czasem została rozbudowana, a dozwolony czas jej stosowania wydłużono.

Nie jest zalecane stosowanie diety dłużej niż miesiąc- przede wszystkim ze względu na wykluczone z niej produkty i możliwość doprowadzenia do niedoborów niezbędnych składników w organizmie.

Przyjmijmy zatem, że w rozbudowanej wersji ten plan odchudzający trwa miesiąc i obejmuje 1 tydzień wprowadzenia i 3 tygodnie diety zgodnej ze specjalnie opracowanym jadłospisem.

Co jest podstawą diety?

Podstawą diety hollywoodzkiej są świeże owoce, a przede wszystkim ananasy.

Ananasy zawierają enzymy, które bardzo skutecznie wspomagają odchudzanie.

Dodatkowo, są naturalnie słodkie, pozwalają zatem poskromić apetyt na słodycze w początkowej fazie diety.

Zapomnij jednak o ananasach z puszki! Jedzenie ich może wyłącznie zaszkodzić odchudzaniu i zdrowiu- są wysokokaloryczne, a zalewa, w której są zanurzone zawiera mnóstwo dodatkowego cukru!

Sięgaj wyłącznie po świeże owoce, zapomnij o przetworach.

Niektóre wersje diety zalecają jedzenie nawet dwóch ananasów dziennie. Inne pozwalają na jedzenie dowolnych, świeżych owoców.

Pierwszy tydzień, wprowadzenie do diety, to tylko owoce. Możesz zatem do woli sięgać po wspomniane już ananasy, do tego jeść także brzoskwinie, grejpfruty, truskawki, maliny, jabłka, gruszki, śliwki (także suszone). Łatwo się domyślić, że najlepszym okresem na rozpoczęcie diety jest lato, gdy pysznych, świeżych owoców sezonowych mamy pod dostatkiem.

Dodatkowe założenia diety

Dodatkowym założeniem diety (jak w przypadku każdej diety odchudzającej!) jest wypijanie przynajmniej 2 litrów wody dziennie.

Możesz także sięgać po ziołowe napary i herbatę. Kolejne tygodnie diety pozwalają na wprowadzenie innych produktów spożywczych.

Posiłki komponujesz tak, by nie przekroczyć zalecanej dziennej ilości kalorii.

Sięgaj po:

• warzywa,
• chude mięso,
• ryby
• oraz chudy, otłuszczony nabiał,
• chrupki i razowy chleb (najlepiej z pełnego ziarna!),
• jogurty naturalne,
• a także, by uniknąć niedoboru niezbędnych składników odżywczych- po drożdże i kiełki.

Zapomnij o:

• jajkach,
• cukrze,
• zwierzęcych tłuszczach,
• tłustym mięsie,
• maśle,
• mleku,
• białym pieczywie i produktach z białej, rafinowanej mąki,
• soli,
• kawie i
• alkoholu.

Sposób jedzenia podczas diety

Pamiętaj, że nadal powinnaś jeść ananasy i wypijać dużo wody. Istotnym czynnikiem jest także odpowiedni odstęp czasu pomiędzy każdym posiłkiem:

• przerwa pomiędzy jedzeniem owoców powinna wynosić godzinę
• przerwa pomiędzy jedzeniem mięsa a kolejnym posiłkiem powinna wynosić dwie godziny.

Pamiętaj, by się nie przejadać- nawet jedząc same owoce możesz przytyć, jeżeli nie będziesz przestrzegać kalorycznych limitów.