Kolejny wariant diety kosmonautów obejmuje zaledwie 3 dni i jest wyjątkowo ubogi w kalorie, w związku z czym nie należy absolutnie stosować go dłużej niż 3 dni- wydłużenie czasu do 5 dni z poprzednich wariantów nie wchodzi w grę.

Program ten przypomina nieco inną dietę-cud, zwana dietą kopenhaską ("trzynastką"). W ocenie redakcji, obie diety są równie niezdrowe, a ich stosowanie prowadzi do spowolnienia metabolizmu i wyniszczenia organizmu. niemniej jeśli dieta ta zostanie potraktowana wyłącznie jako wstęp do odpowiednio zaplanowanego odchudzania, może pozwolić na agresywne rozpoczęcie walki ze zbędnymi kilogramami.

Ponieważ podczas diety organizm nie dostaje odpowiedniej ilości kalorii, nie powinnaś podczas jej stosowania dodatkowo się forsować (na przykład intensywną gimnastyką) i koniecznie wypijaj czystą, niegazowaną wodę mineralną każdego dnia- w ilości przynajmniej 8 szklanej na dobę.

Dzień pierwszy

Śniadanie

• Szklanka mleka 0% tłuszczu

Obiad

• 1 plaster chudego mięsa pieczonego bez dodatku tłuszczu
• 1 główka zielonej sałaty z łyżka oliwy z oliwek bez dodatku soli

Kolacja

• 1 jajko w koszulce
• 1/2  zielonej sałaty (część środkowa) z jedną łyżką oliwy z oliwek bez dodatku soli.

Dzień drugi

Śniadanie

• 1 filiżanka czarnej kawy lub herbaty bez dodatku cukru, mleka lub słodziku

Obiad

• 1 mały seler smażony lub grillowany bez dodatku tłuszczu
• 1 pomidor
• 1 pomarańcza

Kolacja

• 2 jajka gotowane na twardo
• 10 dag chudej szynki
• 1 główka zielonej sałaty

Dzień trzeci

Śniadanie

• 1 filiżanka czarnej kawy lub herbaty bez dodatku cukru, mleka lub słodziku

Obiad

• 1 jajko gotowane na twardo
• 10 dag chudego żółtego sera
• sałatka z dwóch dużych, tartych marchewek bez dodatku soli.

Kolacja

• 20 dag łososia pieczonego w folii lub smażonego bądź grillowanego bez dodatku tłuszczu z przyprawami, ale bez dodatku soli
• sałatka owocowa z 1/2 jabłka, kiwi, grejpfruta i pomarańczy