Kontynuujemy serię publikacji, zawierających przepisy diety South Beach.

Tym razem ciąg dalszy propozycji obiadów, które można spożywać podczas trwania pierwszej, dwutygodniowej fazy diety.

Dotychczas w naszym serwisie ukazały się następujące artykuły z tej serii:

• Dieta South Beach, etap 1- jadłospis: obiady i lunche z kurczaka
• Dieta Plaż Południowych: I etap - przekąski- jadłospis South Beach
• Dieta Plaż Południowych: I etap - przykładowe śniadania- jadłospis

Serdecznie zachęcamy do komentowania i dzielenia się własnymi, wypróbowanymi przepisami, oraz opiniami- zarówno w komentarzach, jak i na forum.

Dzisiaj potrawy z indyka.

Smacznego!

W naszym serwisie prezentowaliśmy już przykłady jadłospisów na śniadania pierwszego etapu diety South Beach, a także propozycje przekąsek, które można spożywać między głównymi posiłkami.

Poniżej przedstawiamy również sugestie przykładowych obiadów z kurczaka, zalecanych podczas pierwszego etapu diety Plaż Południowych.

Pamiętaj, że pierwsza faza diety South Beach ma na calu przygotowanie Twojego organizmu do zasadniczej zmiany sposobu odżywiania i unormowania poziomu cukru we krwi.

Nie należy jej stosować dłużej niż dwa tygodnie, zatem w gruncie rzeczy wystarczyłoby zaledwie 14 przepisów na każdy główny posiłek.

Niemniej zdajemy sobie sprawę, iż każda z nas ma inne upodobania smakowe, dysponuje innymi zasobami (czasowymi, finansowymi, a także cierpliwością, jeśli chodzi o gotowanie), zatem zależy nam, by prezentowana baza przepisów była możliwie największa i by każdy z naszych gości znalazł w niej to, co dla niego najlepsze.

Przejście na dietę South Beach wiąże się ze znaczną reorganizacją nie tylko sposobu gotowania, myślenia, ale i całego stylu życia.

Od teraz decydujesz się jeść zdrowo, przestrzegasz zasad, pilnujesz wartości indeksu glikemicznego, odrzucasz całkowicie "złe" tłuszcze i węglowodany.

Jedna z ważnych zasad mówi także, że dziennie powinnaś spożywać przynajmniej pięć- sześć posiłków- trzy główne i dwie - trzy przekąski.

Jednak nie możesz zakładać, ze skoro przekąska nie jest głównym posiłkiem, możesz jeść byle co- przeciwnie- każdy etap diety ma swoje zasady co do pożywiania jedzonego miedzy podstawowymi daniami.

Przykładowy plan posiłków w diecie South Beach powinien wyglądać następująco:

• 6:30 śniadanie
• 9:30 przekąska
• 12:30 Lunch
• 3:30 przekąska
• 6:00 obiad
• 9:00 (opcjonalnie) mała przekąska

Dziś przedstawiamy zestaw przykładowych przekąsek, które możesz jeść w trakcie trwania pierwszej fazy diety South Beach.

Etap trzeci diety South Beach może być kontynuowany tak długo, jak tylko zechcesz, w związku z czym cała dietę zaliczamy do tych, które można stosować przez całe życie.

Dzięki uregulowaniu poziomu cukru we krwi i funkcjonowania insuliny, które miało miejsce w pierwszym etapie diety, nie odczuwasz napadów wilczego apetytu na słodkie i potrafisz kontrolować łaknienie.

Dzięki etapowi drugiemu, Twoja świadomość "dobrych" i "złych" pokarmów wzrasta i osiągasz wymarzona figurę.

Trzeci etap jest najprostszy, a jednoczenie wciąż pozwala Ci dbać o zdrowie i utrzymywać stała masę ciała.