Wiemy doskonale, że odpowiednio dobrana dieta i zdrowy sposób odżywiania może mieć wpływ na poziom cholesterolu w ciele Twoim lub Twoich bliskich. Jednak czy możliwe, ze aktywność fizyczna również może się przyczynić do obniżenia zbyt wysokiego poziomu cholesterolu?
Dziś postaramy się odpowiedzieć na to pytanie.

Badania wykazały pozytywny związek pomiędzy aktywnością fizyczną a obniżeniem poziomu cholesterolu - w rzeczywistości istnieje bardzo wiele ćwiczeń, które mogą się okazać pomocne.

Niezależnie od  tego, czy starasz się zapobiec wysokiemu poziomowi cholesterolu, czy już rozpoznano go u Ciebie lub kogoś z Twoich bliskich, warto pomyśleć o ćwiczeniach jako broni o zdrowie- przede wszystkim zdrowe serce-  i prawidłowe odczyty na wynikach.

Jeżeli stwierdzono u Ciebie lub u kogoś z Twoich bliskich wysoki poziom cholesterolu, zapewne już wiesz, że musisz zmienić dietę i styl życia, by obniżyć ryzyko chorób serca.

I nawet jeśli lekarz zalecił leki na obniżenie poziomu cholesterolu, modyfikacja diety i większa aktywność fizyczna nadal powinny być priorytetem.

Dodatkowo, przestrzeganie kilku naszych wskazówek, może również pomóc utrzymać poziom cholesterolu w ryzach.

Obniżenie wysokiego poziomu cholesterolu wcale nie wymaga stosowania środków farmakologicznych. Jeżeli cierpisz z powodu zbyt wysokiego poziomu cholesterolu, poniższe wskazówki mogą okazać się dla Ciebie bardzo przydatne.

Przedstawiamy zasady komponowania diety, która na pewno pomoże Ci obniżyć poziom "złego" cholesterolu i zadbać o zdrowie.

Jedz śniadanie bogate w błonnik

Weź pod uwagę pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane, musli z otrębami zbożowymi, owoce. Jeżeli wybierasz płatki śniadaniowe, czytaj etykiety i wybieraj te, które mają 5 gram błonnika lub więcej na jedną porcję. Otręby owsa i brązowy ryż dadzą najlepsze efekty.

Wybieraj pełne ziarna

Kupuj jedynie chleby z pełnego ziarna, stosuj jak najmniej oczyszczoną mąkę, zrezygnuj z białego ryżu na rzecz brązowego, możliwie najmniej przetworzonego.