Za każdym razem, gdy sięgasz po widelec, nakładasz na talerz ulubione dania lub zamawiasz posiłek w restauracji, dokonujesz wyborów.

Niektóre z nich mają wielki wpływ na Twoją wagę i szczupłą sylwetkę, wszystkie natomiast wpływają na Twoje zdrowie. Dotyczy to także przeciwdziałania nowotworom, w tym nowotworom prostaty.

Wybór odpowiedniej diety w ogromnym stopniu decyduje o tym, czy będziesz mieć w przyszłości problemy z prostatą , a nawet, czy unikniesz raka prostaty.

Eksperci uważają, że pożywienie może być odpowiedzialne nawet w 90 % za rozwój  raka  prostaty, piersi, trzustki i jelita grubego. Niektórzy wykazują także związek między dietą a rakiem płuc. Teorię zdają się potwierdzać statystyki: porównanie zachorowania na raka prostaty z Ameryce i Chinach - w 2002 roku w Chinach raka prostaty zdiagnozowano 5 przypadków na 500 000 mężczyzn, podczas gdy w Stanach na tą samą liczbę przypadało aż 600 zachorowań. To aż 75 razy więcej! (Parkin 2005)

Naukowcy są zgodni- za tak dużą różnicą stoi  dieta. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), dieta bogata w czerwone mięso, produkty mleczne i tłuszcze zwierzęce jest powiązana z rozwojem raka prostaty. Tymczasem podstawą tradycyjnej diety chińskiej są warzywa, ryby, owoce morza, glony, produkty bogate w błonnik, a także małe ilości soi.

Może zatem, w celu ochrony zdrowia i zapobiegania chorobom, warto zrezygnować z tak popularnego obecnie, amerykańskiego stylu życia, odłożyć na bok frytki, słodkie napoje gazowane i zacząć brać przykład z Chińczyków?

10 podstawowych założeń diety zdrowej prostaty:

1. Maksymalizacja porcji owoców i warzyw.

Warzywa i owoce zawierają mnóstwo składników, które pomagają zwalczać choroby, stany zapalne i zapobiegać, a nawet leczyć nowotwory. Są to przeciwutleniacze, polifenole, witaminy, minerały i błonnik. Większe i częściej spożywane porcje owoców i warzyw w diecie pozwalają zatrzymać postęp raka prostaty i znacznie złagodzić chorobę.

2. Zdrowe tłuszcze.

Zdrowe tłuszcze, zwłaszcza takie jak te spożywane w krajach śródziemnomorskich, pomagają zmniejszyć stan chorobowy i wspierać ogólny stan zdrowia prostaty.

3. Wybieraj białko roślinne, ograniczaj białko zwierzęce.

Białko roślinne zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze, których oczekujesz od białka i pozwala osiągnąć ogólną poprawę zdrowia, zwłaszcza zdrowia prostaty. Dieta bogata w białko roślinne jest naukowo powiązana z obniżeniem zachorowalności na raka i choroby prostaty.

Ponadto, według Światowej Organizacji Zdrowia, dużo czerwonego mięsa, produktów mlecznych i tłuszczów zwierzęcych w diecie można powiązać z rozwojem raka prostaty.

4. Jedz naturalne, nieprzetworzone produkty w ich naturalnej formie.

Spożywanie produktów bogatych w błonnik jest powiązane z niższym poziomem testosteronu (Wang 2008) oraz niższymi wynikami PSA (Tariq 2000). To dobre wskaźniki dla zdrowia prostaty.

Zatem, zamiast sięgać po soki, konserwy lub mrożonki, sięgaj po całe owoce i świeże warzywa, w możliwie nieprzetworzonej formie. By uniknąć niezdrowych środków chemicznych, gdy tylko to możliwe, kupuj produkty uprawiane lokalnie i odwiedzaj sklepy ze zdrową żywnością.

5. Pij zieloną herbatę.

Przeciwutleniacze i katechiny zawarte w zielonej herbacie zmniejszają ryzyko zachorowania na raka prostaty i zapobiegają innych chorobom prostaty.

6. Jedz produkty bogate w omega-3.

Obecne w niektórych rybach, orzechach i innych produktach tłuszcze Omega 3 pomagają zwalczać stany zapalne, które osłabiają organizm, a tym samych czynią go bardziej podatnym na poważniejsze choroby, w tym także nowotwory.  Mało tego, omega-3 okazały się znacznie zmniejszać ryzyko zachorowania na raka prostaty.

7. Unikaj żywności i dodatków, które są niezdrowe dla prostaty.

Niektóre artykuły spożywcze, suplementy, dodatki i składniki odżywcze są szczególnie szkodliwe dla zdrowia prostaty. Zaliczyć tu można czerwone mięso, tłuste produkty mleczne, a także żywność o wysokiej zawartości cukru.

8. Przyjmuj odpowiednie suplementy.

Kilka naturalnych suplementów pomaga dbać o zdrowie prostaty. Są to między innymi: Saw Palmetto, kwercetyna, pyłki traw Rye, witamina D, cynk, DIM, beta-sitosterol, Pygeum africanum, korzeń pokrzywy, witamina E i ekstrakt z zielonej herbaty.

9. Spożywaj produkty, które zwalczają raka.

Produkty, które uważa się za naturalne leki przeciwko nowotworom mają także olbrzymi wpływ na zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie prostaty. Warto tu wymienić na przykład: pieczarki, pomidory, paprykę i inne produkty pomagające zwalczać nowotwory.

10. Uważaj na napoje.

Picie dużej ilości czystej wody jest niezbędne dla zdrowia prostaty, gdyż zapewnia nawilżenie organizmu i pomaga w naturalnej eliminacji toksyn. Unikaj natomiast sztucznych, gazowanych napojów, zwłaszcza tych, które zawierają duże ilości cukru lub sztucznych słodzików.