Potrzebujesz szybkiej, skutecznej diety, która pozwoli Ci w cudowny sposób wyszczupleć przed randką, imprezą, wypadem na basen, etc?

Niestety, nie ma skutecznej diety, która jest w stanie naprawdę spalić tłuszcz w ciągu zaledwie 3 dni.

Jedyna metoda trwałej eliminacji tłuszczu w tak błyskawicznym czasie ma ścisły związek z chirurgią plastyczną, a ta stanowczo odradzamy.

Niemniej powstało setki, jeśli nie więcej diet odchudzających, które stosuje się tylko kilka dni. I wciąż cieszą się ogromną popularnością.

Jedną z nich jest uwielbiana przez Amerykanów Dieta 3 Dniowa.

Nie jest ona nowym pomysłem. Jej początki sięgają 1985 roku. Często mylona z 3 Dniowa Dietą Kliniki Cleveland.

Dieta 3 Dniowa, jak nazwa wskazuje, powinna być stosowana przez 3 dni, a następnie należy powrócić do normalnego odżywiania na przynajmniej 5 dni zanim może zostać powtórzona.

Wielbiciele tej diety obiecują nawet 5 kilowy ubytek wagi, ale nawet maleńki procent tego nie bezie pochodził z tłuszczu- tracisz przede wszystkim wodę.

Mało tego- ćwiczenia nie są wspomniane w planie, a jak dzisiaj wiemy, skuteczne odchudzanie wymaga połączenia diety z aktywnością fizyczna.

Dieta 3 Dniowa wymaga natomiast ścisłego przestrzegania jadłospisu.

Porcje musza być spożywane tak, jak podaje przepis.

Z drugiej strony, nie wolno niedojadać, nawet, jeżeli nie odczuwa się głodu. W dalszej części przedstawiamy jadłospis diety.

Jadłospis Diety 3 Dniowej

Dzień 1

Śniadanie

• Czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem)
• połówka grejpfruta lub sok grejpfrutowy
• 1 tost z łyżeczką masła orzechowego

Lunch

• 1/2 szklanki tuńczyka
• 1 tost
• Czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem)

Obiad

• 85,05 g jakiegokolwiek chudego mięsa albo kurczaka
• 1 szklanka zielonej fasolki
• 1 szklanka marchewki
• 1 jabłko
• 2 gałki lodów waniliowych

Dzień 2

Śniadanie

• Czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem)
• 1 gotowane jajko
• 1/2 banana
• 1 tost

Lunch

• szklanka serka wiejskiego lub tuńczyka
• 8 solonych krakersów

Obiad

• 2 plastry wołowiny
• 1szklanka brokułów albo kapusty
• 1/2 szklanki marchewki
• 1/2 banana
• 1/2 szklanki lodów waniliowych

Dzień 3

Śniadanie

• Czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem)
• 5 solonych krakersów
• 30 g sera cheddar
• 1 jabłko

Lunch

• Czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem)
• 1 gotowane jajko
• 1 tost

Obiad

• 1 szklanka tuńczyka
• 1 szklanka marchewki
• 1 szklanka kalafiora
• 1 szklanka melona
• 1/2 szklanki (2gałki) lodów waniliowych

Dodatkowo, należy wypijać cztery szklanki wody lub ziołowej herbaty dziennie.

Jak działa Dieta 3 dniowa?

Jakąś nadzwyczajną, magiczną mocą, kombinacja powyższych produktów ma wywołać taką reakcję metabolizmu, że przyspiesza się spalanie (stąd efekt 5 kilo w ciągu 3 dni).

Niestety, nie ma żadnych naukowych, ani popartych jakimikolwiek badaniami dowodów tej tezy.

Ważne jest jednak, by nie stosować diety dłużej niż 3 dni bez przynajmniej 4 dniowej przerwy, ponieważ może w znacznym stopniu spowolnić tempo przemiany materii.

Dieta dostarcza ledwie 1000 kalorii dziennie, co pociąga za sobą wszystkie negatywne efekty stosowania diet niskokalorycznych.

Jest też prostą drogą do efektu jojo.

Do tego ta monotonia! Każdy po zaprzestaniu jedzenia w ten sposób z radością powróci do dawnych nawyków żywieniowych, co będzie się wiązało z powrotem do dawnej wagi, a nawet zyskaniem dodatkowych kilogramów.

Czy warto ją zatem stosować? Nasza odpowiedź brzmi: zdecydowanie NIE.

Lepiej wybierz dietę, która nie tylko pozwoli Ci schudnąć w bezpiecznym tempie: około kilograma w ciągu dwóch tygodni- i utrzymać jak najdłużej uzyskany efekt. Nie eliminuj więcej niż 250 kalorii z dziennego planu żywieniowego- lepiej staraj się spalić więcej podczas gimnastyki. W przeciwnym razie, pozbawisz się energii i sama przyczynisz się do porażki w odchudzaniu.