Rezygnacja z jednego posiłku wydaje się całkiem sprytnym pomysłem na zaoszczędzenie pewnej ilości kalorii w ciągu dnia. Czy jednak na pewno pominięcie śniadań może sprzyjać odchudzaniu?

Dlaczego zatem nie zrezygnować z tego posiłku, który zjeść jest najtrudniej?

Większość z nas nie ma czasu przygotować jedzenia rano, spieszy się do pracy lub szkoły, albo po prostu nie ma apetytu podczas pierwszych godzin po przebudzeniu.

Niestety, skutki takiego  podejścia mogą być katastrofalne dla odchudzania.

Po pierwsze- jeżeli zrezygnujesz ze śniadania, będzie Ci trudniej opanować apetyt i uczucie głodu w ciągu dnia.

Po drugie, złudne przekonanie, że skoro nie zjadałaś śniadania, możesz sobie pozwolić na małą (najczęściej kaloryczną) przegryzkę, może wpłynąć na zaburzenie bilansu kalorycznego.

Po trzecie, będąc już wystarczająco głodna w czasie lunchu, przeważnie spożyjesz znacznie więcej kalorii, niż gdybyś jednak zdecydowała się na śniadanie przed wyjściem z domu.

Śniadanie bogate w białko i błonnik to jeden z największych sprzymierzeńców zdrowego i skutecznego odchudzania.

Jednak staraj się nie przejadać zaraz po przebudzeniu. Dietetyczne śniadanie powinno być lekkie, zawierać od 200 do 300 kcal, niezbędne składniki mineralne i witaminy, chude białko, złożone węglowodany i błonnik.

Dzięki takiemu posiłkowi, będziesz dłużej odczuwać sytości, Twoja przemiana materii będzie na najwyższych obrotach od rana, a Tobie nie zabraknie sił i energii.

A co jeżeli nie masz ochoty na śniadanie i rano nie jesteś głodna?

Bardzo możliwe, że przejadasz się podczas posiłków wieczornych. Postaraj się ograniczyć kolację, ostatni posiłek jeść na 4 godziny przed snem- a łatwiej będzie Ci myśleć i pamiętać o śniadaniu.